getting my sh*t together (p.1)
Chào bạn, cuối tuần của bạn thế nào?
Chúng ta đang ở giữa tháng 12, và chỉ còn 16 ngày nữa cho đến kết thúc của năm 2024. Quả là một khoảng thời gian bận rộn, nhỉ.
Khi viết những dòng này, mình cũng vừa trải qua 1 tuần khá hard core, vậy nên bài viết này ghi lại những bài học của mình về chủ đề getting myself together.
Mình tin là, không chỉ có năm mới mới là thời điểm thích hợp để có life reset. Hi vọng quá trình đúc kết sẽ phần nào thúc đẩy mình hành động một cách nghiêm túc hơn với những gì mình đã gom nhặt được.
Chúng ta đi qua 3 đầu mục quan trọng:
1. Vấn đề thường gặp
2. Một vài ngữ cảnh & nguyên nhân
3: Gợi ý action steps để bạn tái cơ cấu cuộc sống của chính mình (TBU)
*Disclaimer: Bài viết này chứa đựng những nội dung nằm ngoài hiểu biết và chuyên môn liên quan đến sức khoẻ tinh thần. Nếu bạn thấy mình cần được giúp đỡ chuyên biệt hơn, hãy tìm đến chuyên gia nhé. Chúc bạn bình an!
#1 Why TF do I need a life reset?
Một lúc nào đó, bạn cảm thấy cuộc sống bắt đầu như những dòng nước trôi tuột qua kẽ tay. Bạn bắt đầu nhớ về những khoảng thời gian tươi đẹp nhất, fulfilling nhất, hiệu quả nhất. Trong những giây phút chán chường hoặc lộn xộn nhất, bạn tự hỏi, làm sao để khoảng thời gian đó có thể diễn ra lần nữa?
Đó là những buổi tối trước khi đi ngủ, bạn vắt tay lên trán và tự hỏi:
Giá như trò chơi life reset cũng dễ dàng như bấm một nút F5 trên bàn phím khi trình duyệt giật lag?
1 phút ngẫm nghĩ và điểm danh xem bạn gặp tình trạng nào dưới đây:
Bạn không tìm được niềm vui, hoặc những hoạt động thông thường khiến bạn vui, bạn không còn tận hưởng khi làm chúng nữa
Bạn ở trong một vùng trũng của cuộc sống
như là năm số 7 của thần số học chẳng hạn, phải đối mặt với việc đi xuống thường xuyên hơn đi lên
Bạn cảm thấy cuộc sống bề bộn, cảm giác có quá nhiều thứ cần phải giải quyết, không biết bắt đầu từ đâu.
‘I’ve had too many things on my plates’Bạn mất dần những thói quen tốt, thay vào đó là nhiều thói quen xấu hơn, thời gian thì cứ trôi qua còn bạn thì dường như ‘dậm chân tại chỗ’
Bạn liên tục đối mặt với những cảm xúc chán chường, thiếu động lực, thấy mình dễ phản ứng tiêu cực với sự vật sự việc hơn, mệt mỏi cả về cơ thể vật lý lẫn tâm trí
…
#2 How did that happen, really?
Những tình huống kể trên thường xảy đến trong giai đoạn đi qua ngưỡng chuyển giao (liminal space). Khi mà chúng ta còn đang không biết điều gì sẽ xảy ra, viết trang tiếp theo như thế nào cho đời mình, hay làm sao để tự ôm giữ không gian (hold space) cho chính mình trong ngưỡng chuyển giao ấy.
A liminal space is the time between 'what was' and 'next.' It is a place of transition, a time of waiting and not knowing the future. (liminalspace.org)
Một khái niệm dễ dàng hơn để diễn giải đó là 4 loại chuyển giao trong cuộc sống (life transitions):
Chuyển giao dự đoán (anticipated):
Những chuyển giao mà bạn có thể lường trước được là đến một thời điểm nào đó, bạn sẽ thực hiện điều đó. Loại chuyển giao này thường nằm trong kế hoạch của bạn
trong trường hợp bạn có lên kế hoạch cuộc sống. Ví dụ: thi đại học, chuyển việc, kết hôn, chuyển nhà,…Chuyển giao không dự đoán (unanticipated):
Đây là loại chuyển giao mà bạn đã không có kế hoạch cho nó, hoặc nó thực sự không nằm trong tầm nhìn của bạn về cuộc sống của năm đó. Ví dụ: lay-off, tai nạn hoặc bệnh nặng, một mối quan hệ tan vỡ,… Những chuyển giao không dự đoán có khi còn tạo stress và cần nhiều thời gian để vượt qua hơn so với chuyển giao dự đoán. Tuy vậy, những chuyển giao kiểu này cũng đem đến nhiều bài học đắt giá hơn, giúp bạn ‘người lớn’ hơn và
may mắn thìdần trở nên bền bỉ hơn với khó khăn trong tương lai.Chuyển giao ngầm (sleeper):
Điều vô thức bạn tích luỹ được theo thời gian, mà không thật sự nhận biết là nó tồn tại cho đến khi chiêm nghiệm lại. Những chuyển giao kiểu này có thể đi từ những thói quen, thay đổi tích cực (bạn chạy bộ đều đặn trong nhiều tháng và pace của bạn dần tăng lên đáng kể) cho đến tiêu cực (bạn bị mất động lực trong công việc và burn out trong thời gian dài).
Chuyển giao không xảy ra (non-event):
Những thứ bạn đã lên kế hoạch nhưng chúng không xảy ra, hoặc đã không xảy ra khi mà bạn mong cầu nó xảy ra nhất. Ví dụ: bạn nghĩ là sẽ được tăng lương sau kì performance review ‘trộm vía’ nhưng không thành, bạn dự định chuyển sang sống ở một thành phố mới vào tháng đó nhưng vì nhiều lý do mà phải hoãn lại…
Tóm lại, chuyển giao dù đã có tính toán hay chưa đều mang lại nhiều cảm xúc và ấn tượng mạnh mẽ cần được process. Khi chưa process được, bạn dễ rơi vào vòng lặp, và tín hiệu bạn cần một màn life reset được phát ra.
Nỗ lực đi qua mỗi chuyển giao vì vậy cũng khó khăn hơn hẳn nỗ lực làm quen với những thay đổi lặt vặt trong cuộc sống. Mất việc đột ngột hay chia tay người yêu hẳn là đau hơn chuyện quán cafe gần nhà tự dưng đóng cửa rồi.
—
Tạm thế cho lần này, mình sẽ quay trở lại với mục 3. Một vài cách làm, aka self-help realistic edition khi cần điều chỉnh cuộc sống, bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất.
Hẹn gặp lại bạn vào bài viết tiếp theo ~
Mong đọc bài thứ 2 của em. Viết hay quá Hân ơi <3